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   肝脏是人与体最重要的解毒器官,血液中的毒素杂质流经肝脏完成解毒工作。

  肝脏排毒就像是一个过滤器,当肝脏本身积累太多毒素的时候,其排毒能力下降,身体会出现一系列反应,这时就需要我们通过外界干预来帮助肝脏排毒。

  肝脏排毒不正常的表现:

  便秘、口臭、食欲下降、皮肤干燥、厌油腻、痤疮等。

  哪些食物能帮助肝脏排毒呢?

  泥鳅:富含蛋白质、钙、磷、铁和维生素,可以滋阴清热,护肝排毒,尤其对于治疗急性肝炎效果非常好,对于肝功能的恢复也起到非常大的帮助。

  带鱼:富含蛋白质、磷、铁、碘、维生素B族,可以养肝排毒,和中开胃。带鱼加生木瓜炖汤非常有益慢性肝炎。

  银耳:富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质,可以加速身体对肝脏病毒的排出,有效刺激免疫清除。同时可以增强身体免疫力。

  柠檬:富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、柠檬酸,是人与体极佳的清洁剂、净化机,可以加速肝脏排出储存毒素。

  另外需要加强肝脏的保护

  1.减少熬夜:每天丑时(凌晨1点-3点)是肝脏排毒修复的最佳时间,此时人与体熟睡是最好的配合。

  2.摄入蛋白:优质蛋白质可以修复受损肝细胞,同时促进肝细胞的再生。豆腐、牛奶、鱼类、干果中都富含优质蛋白质。

  3.摄入维生素:维生素A可以阻止和抑制肝脏中癌细胞的病变增生,促使其恢复正常肝功能。维生素B族可以修复肝功能,防止脂肪变性。维生素E可以阻止肝细胞老化。

  4.平和心态:怒气伤肝,平和的心态有益五脏的滋养。经常生气会导致肝气郁,久而久之引发功能下降并产生病变。

  5.多吃绿色:肝五行属木,绿色食物最能补肝,所以日常生活中多吃绿叶蔬菜水果,为肝脏提供充足的营养。

  6.少酒少药:酒精对肝脏刺激较大,容易导致肝细胞功能下降。是药三分毒,滥用药只能加重肝脏负担。

  如何排出肝脏毒素?

  1、没事多喝水

  多喝水可补充体液、促进新陈代谢、增强血液循环,多喝水还可促进消化腺、胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  2、保持适量运动

  适当锻炼总是没错的,运动可防脂肪肝并消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,更要进行体育锻炼,适当做些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

  加强锻炼,提高自身免疫力。

怎样排肝毒最有效?

  3、心情开要朗

  很多长寿老人的秘籍就是尽量做到“无忧无虑”,想要保肝也是同样的道理。平时要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

  4、饮食合理搭配

  调节肝脏达到均衡状态,饮食也很重要。不仅要做到荤素合理搭配,还要保持五味不偏、少吃辛辣的菜,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

  5、喝酒前吃点东西

  喝酒前吃东西不仅不容易醉,而且还能保肝。能不喝酒就尽量不要喝,避免不了时就是提前吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

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